日本ではよく、ヨガレッスンに通っていました。ヨガでは上手にポーズをとることに気をとられがちですが、呼吸に意識を向けることが大事だそうです。私もヨガをするまでは、息をすること自体、あまり意識していませんでした。
人は忙しいときや気持ちに余裕がないとき、呼吸が止まりがちです。そうなると体に酸素が回らなくなり、血液の循環も悪くなるようで、これではさらに余裕がなくなってしまいそうですね。呼吸法はいくつかありますが、まずは自分がやりやすい方法で、ゆったりと深～い呼吸をしてみませんか。
日本語の勉強で混乱したり焦ったりしたときも、一度立ち止まって、「大きく吸って～」「口から吐いて～」とやってみましょう。
在日本，我經常參加瑜伽課程。瑜伽中，我們往往會過於關注如何正確地做姿勢，但實際上，專注於呼吸是非常重要的。在我開始做瑜伽之前，我其實不太會意識到呼吸本身。
當人們忙碌或心情緊張時，呼吸往往會變得不規律。這樣一來，身體的氧氣供應不足，血液循環也會變差，進而讓人感覺更加焦慮。呼吸法有很多種，不妨先嘗試自己覺得舒適的方法，做一些深而放鬆的呼吸。
當你在學習日語時感到困惑或焦急時，不妨停下來，做幾次「深呼吸」，吸氣時慢慢地吸入，吐氣時從嘴巴慢慢地吐出。這樣能幫助你冷靜下來，提升學習效果。